焦虑可以说是当今生活中大多数朋友都会有的情绪，而焦虑给患者和朋友的正常生活和健康带来的危害是可怕的。因此，我们必须关注这一现象，那么我们应该如何应对情绪焦虑呢？让我们来看看它：

情绪焦虑的原因

我们在生活中经常会面临很多有压力的事情，比如处理家庭事务、照顾孩子、换工作、处理金钱等等。有些人对压力带来的麻烦有合理的反应。他们虽然烦恼，但能保持生活节奏，高效面对事情，而不是像无头苍蝇一样，让时间浸泡在无法转移的紧张和焦虑中。相反，有些人比普通人更难冷静下来。当他们想到一点小麻烦时，他们整天都害怕和不安。通常主要是基于一种不断浮动的恐惧感，容易恐慌紧张，很难被其他事物转移。肌肉可能紧绷，胸闷、出汗、心跳加快、颤抖、头晕、胃部不适等身体反应也可能出现。长期焦虑下，人变得容易发脾气，烦躁不安，睡眠也受到影响。

应对焦虑的调整措施

1.用药：治疗焦虑症安全有效，大多数患者可在短时间内获得症状缓解。

2.支持性心理治疗：让患者通过倾听来谈论可能导致焦虑和身体症状的压力来源，并给予适当的支持和解释。

3.认知行为疗法：通过重构对疾病和可能原因的认知，帮助患者了解心理焦虑与身体症状的关系，帮助患者学会如何使用自我暗示，或者借助机器减轻肌肉紧张，从而达到缓解症状的效果。焦虑症的治疗效果好不好，与个人性格、患病时间长短、人际关系的稳定性、环境压力程度等有关。家属应尽量了解焦虑症患者的不适症状，给予适当支持，帮助患者尽快就医。

焦虑是一种很常见的情绪感受，是每个人从小到大都会有的一种体验。因此，焦虑不一定是一种异常反应。事实上，适当的焦虑不仅不需要避免，而且会使个体的行为超出正常水平。例如，人们在紧张时通常可以工作更长时间，或者在紧急情况下可以跑得更快、工作更努力。俗话说，“懦夫”是另一个例子。所以我们可以了解到，并不是所有的焦虑表现都是病态的，也不是所有焦虑的人(恐怕世界上没有一个人是完全不焦虑的)都有焦虑症。

焦虑的发生可以说对患者和朋友造成了严重的伤害。所以平时一定要注意，积极采取预防措施。